1 Välkommen hit! 2 Bli en del av gemenskapen i Lev redo! 3 Mobilappen 4 Podcastfeed

1 Hitta ditt varför 2 Välja din nivå 3 Första löppassen 4 Sätta mål 5 Vad styr allt?

1 Veckans träning 2 Utrustning intro 3 Grundutrustning 4 Skor

1 Löppass vecka 3 2 Springa med eller utan drag? 3 Övning: Dra trasa

1 Vecka 4 - Uppvärmning

1 Vecka 5 intro 2 Pass 1 - Intervaller 3 Pass 2 - Backpass 4 Pass 3 - Offroad 5 Pass 4 - Teknisk stig

1 Vecka 6 intro 2 Styrketräning för löparen 3 Löppass - Fartlek 4 Löppass - Intervaller med styrka

1 Intro vecka 7 2 Risker med löpning med hund 3 Löppass - Intervallstege 4 Löppass - Strecklöp 5 Löppass - Myspass

1 Intro vecka 8 2 Världens enklaste styrkeövning 3 Löppass - Intervaller med skritt i terräng 4 Löppass - Transportlöpning

1 Intro vecka 9 2 Löpskolning 3 Intervallpass med löpskolning 4 Fartlek med coretest 5 Löppass - Utforska en ny plats

1 Vecka 10 2 Löppass Backpass 3 Löppass Naturnjutning 4 Löppass Våga blunda! Tillitsövning Deluxe

1 Intro vecka 11 2 Löppass - Vattenintervaller 3 Löppass - Långpass 4 Löppass - Springa utan hund

1 Intro vecka 12 2 Löppass - Backe 3 Löppass - Stenjakt 4 Löppass - Utforska ett naturreservat

1 Du är en löpare! 2 Test Hinderbana/K9 biathlon 3 Test Canicross 4 Test Triathlon 5 Test Långlöpning

1 Dina tankar!